디지털 기술의 발전으로 우리는 엄청난 편리함을 누리고 있지만, 동시에 끊임없는 알림과 정보 과잉으로 정신적인 피로감 또한 느끼고 있습니다. 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 디지털 기기에 둘러싸여, 뇌는 휴식할 틈 없이 끊임없이 자극받습니다. 특히, 잠들기 전까지 디지털 기기에 의존하는 습관은 수면의 질을 떨어뜨리고 다음 날의 컨디션에도 영향을 미칩니다. 그, 하루의 끝을 평온하게 마무리하고 질 좋은 잠을 자기 위해 필요한 것은 무엇일까요? 디지털 프리 저녁을 실천하는 것이 그 답이 될 수 있습니다. 1. 디지털 디톡스: 저녁 시간의 디지털 단절 실천하기 디지털 프리 저녁의 핵심은 저녁 시간 동안 디지털 기기와의 거리를 두는 것입니다. 연구에 따르면, 스마트폰이나 컴퓨터 화면에서 방출되는 블루라..
